Как взять креативную паузу

У каждого человека должна быть возможность уединиться.

Но в цифровую эпоху мест и времени для этого остается все меньше. В машине радио и GPS, в метро — смартфон, в спальне — iPad.

Уединение необходимо для возникновения креативной паузы. Это состояние, когда мозг работает над проблемой в фоновом режиме, на периферии сознания, или вообще неосознанно. В такие моменты решение приходит как бы само собой; особенно часто это случается в душе. И такие моменты требуют изоляции.

Почему исчезла культура уединения? Мест, где можно укрыться от окружающего мира, становится все меньше. У нас стало больше возможностей избегать уединения. Под рукой почти всегда телевизор, компьютер, планшет или телефон.

Быть на связи — одна из самых базовых потребностей, ее следовало бы положить в основу пирамиды Маслоу. Мы нуждаемся в дружбе, в семье, в доказательствах собственной значимости. Поэтому мы так часто наведываемся в социальные сети, следим за лайками, комментариями и графиком Google Analytics. Но это не оставляет времени для размышлений. Мы лишаем себя возможности подумать как следует над самыми важными проблемами.

Несколько возможных решений:

Ритуалы для уединения. О том, как важно иногда просто посидеть и подумать в одиночестве, люди догадывались как минимум с библейским времен. И придумали шаббат.

Ежедневная доза уединения. Придумайте способ погружаться в себя на 1-2 часа в день. Это может быть длинная прогулка или завтрак в безлюдном кафе.

Сон и медитация. Медитация за 15 минут очищает голову от лишних мыслей. Некоторые виды медитации требуют не думать ни о чем (порой это самое трудное). Некоторые требуют сосредоточиться на дыхании или проговаривать мантру. Поначалу медитация может вызывать скуку, но с практикой придет и эффект.

Короткий сон в середине дня еще лучше. С непривычки днем бывает сложно заснуть (или не пропасть слишком долго), но, опять же, с практикой приходит и навык.

Внутренний диалог. Чрезвычайно эффективный инструмент. Помогает лучше понять себя.

Сохранение концентрации на не-намерении. Когда вы ищете решение, мозг старается предложить наиболее легкий и знакомый способ. Сопротивляйтесь этому. Посмотрите в окно в течение 10 минут — и вам откроются более изобретательные решения. Ваш мозг начнет искать там, куда прежде не заглядывал.