Разборные гантели – универсальный спортивный снаряд для каждого

Одним из самых простых спортивных снарядов считаются гантели. Об их эффективности написано немало статей и книг. Они позволяют привлечь к работе различные группы мышц, для проработки которых используются всевозможные упражнения. Одним из преимуществ этих снарядов является их универсальность. Их можно использовать не только в тренажерных залах, но и тренироваться с ними дома. Те люди, которые не посещают тренажерные залы, но хотят заниматься спортом, предпочитают разборные гантели Sport Gym, поскольку они удобные и можно менять вес в зависимости со своими физическими возможностями.

На сайте www.sport-gym.ru можно увидеть различные гантели, но самыми популярными, конечно, считаются разборные. С такими снарядами может тренироваться не только хорошо подготовленный атлет, но и новичок. Нужно учитывать, что новичку рекомендуется устанавливать минимальный вес, а люди с хорошей подготовкой уже самостоятельно могут регулировать нагрузку.

Правила занятий с гантелями

Меры предосторожности должны соблюдаться при любых спортивных нагрузках. Они позволяют снизить риск на получение травмы. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Перед каждой тренировкой необходимо хорошо разогреться и размяться. В разминке необходимо хорошо подготовить мышцы и суставы к последующей нагрузке.
2. Техника выполнения упражнений должна быть идеальной. Ее нужно постоянно оттачивать изначально с небольшими весами, чтобы в дальнейшем избежать травм и растяжений.

Если человек будет проводить тренировки в домашних условиях, то тут может быть 3-5 сетов, а количество повторений 6-10. В тренажерном зале можно работать по-разному, комбинируя упражнения с гантелями с выполнением других на стационарных тренажерах. Перед началом тренинга необходимо особое внимание уделить своим физическим возможностям и уровню подготовки. Не нужно сразу хватать большой вес, начинать рекомендуется с минимального, чтобы при выполнении не страдала техника.

Особенности тренировок для новичков и профессионалов

Начинающему спортсмену лучше всего тренироваться с разборными гантелями 2-3 раза в неделю, чтобы между тренировочными днями был день перерыва. Так организм сможет восстановиться после нагрузок. Нужно понимать, что у неопытного человека мышечные волокна восстанавливаются дольше, чем у опытных спортсменов.

Для проработки каждой мышечной группы нужно разработать определенный комплекс упражнений, используя различный вес гантелей. При тренировках дома разборные гантели станут идеальными, поскольку не нужно покупать большое количество гантелей с разным весом, а можно воспользоваться предложенными вариантами от компании www.sport-gym.ru, которые помогут новичкам и опытным спортсменам работать с различными весами и улучшить качество тренировок. Обязательно нужно соблюдать правила и рекомендации, чтобы задействовать нужный участок мышц.