Витамин B4 и его роль в организме

Витамин B4 и его роль в организме

В 19 веке из желчи был получен витамин В4 холин. Однако его значение для организма было выявлено гораздо позже, только в 1930 году. А между тем, он выполняет ряд важнейших функций и обеспечивает слаженную работу сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Подробнее о нем мы поговорим в этой статье.

 

Полезные свойства и функции холина

Витамин В4 необходим, в первую очередь, для слаженной работы нервной системы. Он является обязательным участником в создании защитного слоя нервных клеток. Благодаря ему они не разрушаются под воздействием негативных факторов. Кроме того, витамин предотвращает депрессию.
Холин также участвует в углеводном обмене, который происходит в поджелудочной железе. Его рекомендуют принимать диабетикам, чтобы снизить потребность в инсулине.
Холин важен и для сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет ее и предотвращает развитие серьезных патологий. Возможно это за счет выполнения им таких функций в организме:

  • снижение уровня холестерина;

  • снижение гомоцистеина, который увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;

  • нормализация концентрации жирных кислот.

Специалисты отмечают, что холин также важен для мужского здоровья и репродуктивной функции.

 

Дефицит витамина В4

Недостаток холина в организме можно списать на хроническую усталость. На первых порах человек испытывает слабость и раздражительность, которые сопровождаются нервными расстройствами. Однако при дальнейшем ухудшении ситуации возникают пищевые расстройства, особенно при употреблении жирной пищи, ухудшается работа печени и почек, возникает аритмия и шум в ушах. При первых признаках дефицита необходимо изменить рацион и обратиться за помощью к специалисту.
Иногда в организме может возникать избыток холина. Он не грозит ничем опасным. Но иногда он сопровождается такими неприятными симптомами, как пониженное давление, повышенное потоотделение и тошнота.

 

Пищевые источники

Витамин В4 может производиться нашим организмом. Однако этого количество недостаточно. Поэтому специалисты рекомендуют разнообразить рацион такими продуктами питания, как куриные яйца, субпродукты, красное мясо, рыба, сыр и творог. Некоторые овощи и фрукты также содержат холин, но в небольших количествах.
При выраженном дефиците витамина его нужно принимать в таблетированной форме. Купить препарат можно в интернет-магазине dobavki.ua по ссылке https://dobavki.ua/vitaminy/. Перед применением необходима консультация специалиста, чтобы определить суточную дозировку и длительность приема. Так удастся избежать передозировки витамином.

Ещё: Статьи

организме, Роль, витамин
39
06.08.2018