Фитнес во дворе от Инны Маликовой

Сестра известного российского певца Димы Маликова известна как продюсер "Новых самоцветов" и вокалистка. Но недавно она стала популярной фитнес-блогершей. Она предлагает всем желающим совершенно бесплатно научиться следить за фигурой без посещения дорогого спортзала или заумных и изматывающих диет. Вместе со своим тренером она разработала систему "функциональных тренировок", которую выкладывает в сети.

Функциональные тренировки, что это такое?

В чем состоит смысл таких занятий? Для них не нужно специального места, дорогих тренажеров и оборудования. Подойдут любые открытые участки - детские площадки или собственная квартира. Для тренировок не требуются штанга или гантели, достаточно собственного веса.

Отжимания, подтягивания, выпады и приседания, если их правильно подобрать и выполнять нужное количество раз, дают превосходный результат. Что лишний раз подтверждают фото и видео, которые выкладывает Инна. Если кому-то покажется, что такие действия малоэффективны или не позволяют достичь желаемых объемов, посмотрите видео, которое очень популярно в сети.

Плюсов у такого способа тренировки множество. Не приходится тратить деньги, нужны только спортивный костюм, кроссовки и настрой на работу. А в качестве "тренажеров" можно приспособить любые средства, попадающиеся под руку - скамейки, стулья, детские горки, перекладины.

Правильное движение плюс правильное питание

Но как же диеты? Инна уверена, что смысла в сложных и изнуряющих диетах, а тем более в голодании, нет. Важно соблюдать умеренность во всем и не впадать в крайности.

Сама она очень любит все, что связано с тестом - пирожные, блинчики, булочки. Не отказывая себе в лакомстве, Инна ограничивает потребление мучного сознательно. Ведь дело не продуктах, а количестве содержащейся в них энергии. Поэтому при расчете дневного рациона пригодится таблица калорийности продуктов, размещенная на ресурсе Похудейкина.ру.

Если правильно рассчитать калорийность (энергетическую ценность) дневного меню и добавить физические упражнения, то можно достичь желаемого результате, не ущемляя себя в любимых продуктах. Просто не стоит переедать и не утомлять организм излишними нагрузками.

Певица призывает соблюдать меру во всем и вовремя останавливаться. И переедание, и излишняя нагрузка не дают ничего, кроме вялости, тяжести и чувства усталости. В еде это означает, что следует быть не голодной, но в состоянии еще что-то перекусить. А в тренировке - хотеть еще немножко позаниматься, но не приходить домой полностью выжатой. Она советует отдавать предпочтение не силовым нагрузкам, а пешим прогулкам. Можно в паре с возлюбленными.Тогда придут и стройность, и жизнерадостность, и красота.