Как музыка влияет на спортсменов и их достижения?

Профессиональные спортсмены давно уже тренируются под музыку. Речь чаще всего о кардионагрузках, где темп и скорость выполнения упражнений спортсмена напрямую завязаны на ритмике плейлиста. Это позволяет ещё больше «накрутить» организм и убрать из тренировок монотонность. 

Так, именитая британская легкоатлетка Пола Рэдклифф рассказывает о своих подготовках к марафонам: «Одни и те же треки, под которые я выкладывалась на максимум на тренировках, во время соревнований включают во мне тумблер «памяти», моё тело и мозг начинают работать на все 100%».

Ученые выделяют пять главных областей, где музыка наиболее эффективно действует на спортсменов. 

Релакс

Музыка дистанцирует спортсменов от реальности и давления, физического и морального. Регулярные перелёты и переезды, выступления на гостевых аренах, скандирования недружелюбных фанатов, тяжёлые физические нагрузки — со всем этим им приходится часто сталкиваться. И здесь на помощь приходят любимые песни, которые вызывают при прослушивании добрые мысли и положительные эмоции.

Стоит отметить, что для некоторых людей ставки на спорт обладают похожим действием. Многие регистрируются в букмекерских конторах по инструкции с Legalbet, пополняют счета и заключают пари в своё удовольствие. Для них это, можно сказать, способ расслабиться и переключить внимание на что-то другое. Не стоит забывать, что ставки — это лишь развлечение, а не источник дохода.

Контроль возбуждения

Быстрый ритм музыки учащает сердцебиение и дыхание, шлёт импульсы в мозг о начале физической активности. Медленная музыка, наоборот, помогает расслабиться психике и мышцах. Первую используют при активных тренировках, вторую — при растяжке и восстанавливающих занятиях.

Прогресс

При тренировках разной интенсивности спортсмены чередуют медленную, среднюю и быструю музыку. Эта методика помогает усилить прогресс и подготовить тело к работе в режиме энергосбережения. Чаще всего так работают легкоатлеты и пловцы. 

Ментальное здоровье и настроение

С музыкой проще сосредоточиться в нужные моменты и легче расслабиться тогда, когда это действительно нужно. Нередко можно увидеть спортсменов в наушниках, когда они ждут своего выхода на арену или уже покидают её. 

В телетрансляциях можно увидеть и футболистов, и хоккеистов, и баскетболистов, которые выходят и заходят в автобус в наушниках. Для бегунов, велосипедистов и гребцов, чья монотонность движений во время тренировок давит на психику, прослушивание треков стало уже привычным явлением.  

Синхронность и тайминг

Синхронизация движений и музыкального ритма — главные условия для многих дисциплин. И это спортсмены оттачивают до идеала с помощью музыки.

Легкоатлеты, фигуристы и синхронисты, выступающие под музыкальное сопровождение, должны идеально попадать в ритм, ведь именно под него заточены все их главные движения.